Benessere Emotivo

Per prepararsi alla menopausa con un più corretto stile di vita, esaltando la propria sessualità in senso ampio, “prendendosi cura di sé”, adottando abitudini di vita più salutari, occorre: una buona alimentazione, un’adeguata attività fisica e il cercare di equilibrare il rapporto azione-riposo. Tutto ciò permettere di vivere con serenità un momento delicato della vita di ogni donna.

 

Durante gli incontri si condividono le esperienze e le emozioni, esprimendo nel gruppo i pensieri, le aspettative, i dubbi e le preoccupazioni legate ai cambiamenti che la menopausa comporta.

 

La ginnastica più adatta in menopausa è quella dolce, caratterizzata da esercizi lenti, ripetuti poche volte, simili a quelli per i principianti, perché regalano tonicità senza accelerare l’inevitabile deterioramento muscolare che comincia dopo i 50 anni.

 

Attraverso la ginnastica in gruppo, si impara a vivere la menopausa con serenità, cercando di capire cosa succede nel proprio corpo, affrontando questo mutamento per quello che è, cioè un periodo fisiologico della vita di ogni donna e non una malattia cronica. Per ottenere dei risultati è necessaria una pratica regolare di questa tecnica, senza aspettarsi miracoli, ma ricercare una maggiore autopercezione e consapevolezza di se stesse.

 

Gli esercizi svolti prevengono disturbi ossei, migliorano l’equilibrio ormonale, educano ad una più corretta postura, mitigano ansia e depressione, migliorano la respirazione, educano al rilassamento e a fondere la presenza mentale nella dinamica del corpo, migliorano l’assimilazione del calcio, prevengono le classiche vampate, l’incontinenza urinaria, il calo del desiderio e la perdita di concentrazione.

 

ASPETTI PRATICI

È consigliato un abbigliamento comodo, in fibre naturali (cotone), anche per gli indumenti intimi, delle calze pulite in cotone o spugna, da indossare solo all’interno della stanza della ginnastica e un asciugamano.

Incontri settimanali di 1 ora e (posti disponibili in base alle liste di attesa)

MENOPAUSA.  Ora posso dedicarmi al mio…

 

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