Benessere in Gravidanza
In gravidanza lo stretching permette di mantenere il contatto con le trasformazioni del corpo e favorisce la relazione mamma-bambino. Sapere come si svolge il parto permette sicuramente di affrontarlo con maggiore tranquillità.
L’attività fisica svolta adeguatamente e costantemente aiuta a controllare il naturale aumento della massa corporea donando una sensazione di benessere e total body.
La ginnastica del perineo ha l’obiettivo di ottenere un perineo flessibile all’apertura al momento della nascita e allo stesso tempo rafforza la capacità contenitiva. Il perineo, o pavimento pelvico, costituisce la base del bacino ed è costituita da una parte cutanea esterna e all’interno da viscere, muscoli, legamenti, orifizi e nervi. La zona centrale è posta tra l’ano e i genitali. Se in gravidanza si effettuano massaggi con oli naturali e una ginnastica specifica, è possibile prevenire nel dopo parto fastidiosi disturbi come incontinenza, prolasso dell’utero o del retto, … Nello yoga la zona perineale è definita “radice” energetica. Con esercizi di respirazione consapevole si allena il perineo a sbloccare le tensioni inconsce favorendo la vosodilatazione periferica altrimenti bloccata da emozioni negative come la paura del parto. Il parto determina sempre una distensione della cute perineale, della mucosa vaginale e della muscolatura del pavimento pelvico. Una buona preparazione in gravidanza può evitare di ricorrere all’episiotomia o prevenire lacerazioni, migliorando così il benessere della neomamma nel dopo parto.
Lo stretching aiuta ad imparare posizioni e movimenti fondamentali per il travaglio verticale e non in posizione litotomica (distesa sul dorso). Le posizioni in ginocchio, sedute, accovacciate, in piedi, risultano più vantaggiose per mamma e bebè.
Durante i corsi proposti da NAAM® vengono proposti esercizi di movimento, di visualizzazione, di respirazione, oltre che massaggi che relazionano la mamma con il bambino non ancora nato per favorire un legame profondo. La partecipazione del futuro papà diventa un’esperienza pratica ed emotiva che accompagnerà la coppia fino alla nascita del loro bambino. La coppia impara l’importanza di rispondere ai bisogni del bebè con coccole, contatto pelle-pelle, lasciandolo libero di attivare le proprie competenze in tranquillità e silenzio. Il papà può essere indispensabile per vivere con meno solitudine e paura il percorso nascita e può essere il primo abbraccio per il bambino in caso di taglio cesareo.
ASPETTI PRATICI
È consigliato un abbigliamento comodo, in fibre naturali (cotone), anche per gli indumenti intimi, delle calze pulite in cotone o spugna antiscivolo, da indossare solo all’interno della stanza della ginnastica, un asciugamano e un bambolotto.
Dal 4° mese – Incontri settimanali di 1 ora e mezza (da concordare con NAAM®)
Corso Pre-Parto
SONO INCINTA. Cosa posso fare…
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- Corso di accompagnamento alla nascita col papà
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- Corso relax – woga e watsu in acqua calda da sola o col papà
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- Movimento respiro emozionale in gravidanza – lavoro a terra con varie tecniche corporee
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- Seminari di approfondimento
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Con NAAM® ho seguito due corsi di massaggio per tutto il primo anno di vita di entrambe le mie bambine. Ho imparato a comunicare con loro attraverso il tatto, a capire meglio le loro esigenze e soprattutto le ho aiutate a sviluppare una psicomotricità che le ha rese indipendenti e sicure nei movimenti. Contemporaneamente abbiamo iniziato i corsi in piscina, entrando in acqua quando avevano due settimane di vita. Vedere la gioia, la disinvoltura e l'agilità che mostrano entrambe le bambine al contatto con l'acqua, mi fa comprendere quanto importante sia il pecorso effettuato con loro. Con NAAM® ho seguito due corsi di massaggio per tutto il primo anno di vita di entrambe le mie bambine. Ho imparato a comunicare con loro attraverso il tatto, a capire meglio le loro esigenze e soprattutto le ho aiutate a sviluppare una psicomotricità che le ha rese indipendenti e sicure nei movimenti. Contemporaneam[...]Davide, papà di Giada e Sveva
La mia esperienza è cominciata quando il mio bambino aveva due mesi con il corso di massaggio. Oltre ad imparare un modo nuovo di comunicare con lui, attraverso le varie tecniche di massaggio era possibile farlo stare bene, farlo sentire più sicuro ed autonomo nei primi movimenti. Inoltre, per me come mamma è stata una bella esperienza, sapere di poter contare sui preziosi consigli di una brava ostetrica e poter condividere e confrontare la propria esperienza con le altre mamme. Nello stesso tempo abbiamo iniziato il corso di acquaticità in piscina. Per il mio bambino ci sono stati alti e bassi, momenti in cui era felicissimo di entrare in acqua, alternati ad altri di paura ad affrontare esercizi nuovi, ma la mia costanza e pazienza sono stati premiati; ora all'età di quattro anni, nuota e fa tuffi come un "pesciolino". Sono convinta che tutte queste esperienze, sia di massaggio che in piscina, lo hanno aiutato a crescere sano, sia fisicamente che caratterialmente. La mia esperienza è cominciata quando il mio bambino aveva due mesi con il corso di massaggio. Oltre ad imparare un modo nuovo di comunicare con lui, attraverso le varie tecniche di massaggio era possibile farlo stare bene, farlo sentire più sicuro ed autonomo nei primi movimenti. Inoltre, per me come mamma è stata [...]Sonia, mamma di Mattia
DIVENTARE GENITORI: Il nostro percorso per arrivare all'attuale gravidanza non è stato, purtroppo dei più semplici. Ci sono state molte difficoltà, delusioni, preoccupazioni. La strada per riuscire ad avere questo "dono" è stata parecchio complicata al punto che sia io che mio marito eravano quasi "rassegnati" ma anche molto tristi e delusi. Ma un bel giorno di marzo era il 24 per l'esattezza una telefonata dal laboratorio di analisi del sangue mi dice "Hai le beta a 57. Un po' bassine... Vedremo... forse... può essere... ma non ti illudere, vedremo le prossime... E poi giorno dopo giorno questo valore aumentava, aumentava in maniera esponenziale, fino a ricevere la conferma "è proprio gravidanza". E così via fino alla prima ecografia. E a quel punto ho iniziato a pensare: "è avvenuto il miracolo!!!". Si perchè la nostra piccola Emma quando nascerà non sarà solo un dono ma un grande miracolo. Adesso che i mesi sono passati da quel "famoso 24 marzo" e che sento la mia piccolina muoversi e agitarsi che subentra il pensiero quotidiano di una grande responsabilità verso questo "dono miracoloso". Ogni giorno il dubbio e l'ansia di riuscire a crescere al meglio la bambina è sempre più forte. Ma sia io che mio marito ci diciamo sempre: Emma sarà il completamento del nostro percorso di vita di coppia e matrimoniale, pertanto ci auguriamo con tanta armonia e amore di garantire a lei un percorso di vita e di crescita sereno e di qualità. Il nostro impegno sarà quello di poterle garantire un benessere non solo "pratico" ma anche di valori, di amore e di serenità, come i nostri genitori lo hanno garantito a noi. Perchè i miracoli avvengono solo una volta nella vita... Grazie mille Dali per tutta l'esperienza e la dolcezza che trasmetti a noi mamme durante i tuoi corsi. Non avrei potuto scegliere un percorso di corso prenatale migliore. DIVENTARE GENITORI: Il nostro percorso per arrivare all'attuale gravidanza non è stato, purtroppo dei più semplici. Ci sono state molte difficoltà, delusioni, preoccupazioni. La strada per riuscire ad avere questo "dono" è stata parecchio complicata al punto che sia io che mio marito eravano quasi "rassegnati" ma [...]Stefania, mamma di Emma
Quello che mi viene in mente è che la differenza tra vivere intensamente e sopravvivere, lo fa l'incontro con anime speciali... L'unione con mio figlio ha il vero profumo dell'amore ma ogni lezione passata con voi ha contribuito a rendere la mia esperienza di madre ancora più magica... Un semplice GRAZIE! Quello che mi viene in mente è che la differenza tra vivere intensamente e sopravvivere, lo fa l'incontro con anime speciali... L'unione con mio figlio ha il vero profumo dell'amore ma ogni lezione passata con voi ha contribuito a rendere la mia esperienza di madre ancora più magica... Un semplice GRAZIE!Stefania, mamma di Emma